凉风至，白露降，养生方法要跟上

过了白露节气
天气渐渐转凉
暑气渐渐消失殆尽
“白露秋分夜，一夜冷一夜”
此时应注意保暖
“白露身不露，寒露脚不露”
告诫人们到了白露节气
就不要再赤膊露体
否则容易着凉
此季冷暖变化多端
尤其是一早一晚更添几分凉意
应及时添加衣被

饮食清润
秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品，同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。
早睡早起
如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。
动静结合
我们猫就单纯多了，想吃的时候就吃，想睡的时候就睡，生气的时候大发脾气，伤心的时候嚎啕大哭。日记这种无聊的东西是绝对不会写的，也没有什么写的必要。保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。
温水泡脚
白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。
避免病从口入
白露时节要避免口腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是对于那些过敏体质者，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、烧烤、辛辣等食物，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为最佳。
针对上面的养生细则，这段时间我们要吃点什么来养身体呢？

香菇炖鸡汤

食材:
金锣三黄鸡1只，香菇若干，红枣6个，枸杞10粒，姜片3片，盐少许
1.买来的金锣三黄鸡已经是清理过内脏的了，冲洗干净后，斩去鸡的头部和尾部，在尾部体内有很厚的左右两片脂肪，也要去掉（不然会比较油腻）；把蘑菇洗净，切块备用；红枣和枸杞洗净，放入温水中浸泡一会备用。
2.在锅中注入足够量的清水，冷水下入整鸡，大火煮滚后捞去浮沫，
3.放入姜片、泡过的红枣和枸杞，还有香菇。泡香菇的水一起倒进汤中煮，香味更浓，但需要仔细清洗香菇。
4.柴鸡、乌鸡的话小火煮2小时，三黄鸡1个小时足以了，喝前撒些盐调料即可。
香菇炖鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇本身具有增强人体的免疫功能，用香菇和鸡一起熬出来的鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一，是白鹭养生必备佳品。

莲藕焖肉

食材
金锣精品大五花，莲藕，姜片，大葱，小葱，干红辣椒，八角，冰糖，料酒，老抽，鸡精
1、金锣精品大五花洗净均匀切块，开水汆烫5分钟，捞出沥水待用。
2、莲藕去皮，切成小块，放置清水。大葱切段，小葱切碎，姜切片。
3、热油锅，下冰糖，小火炒糖浆，至深褐色。
4、下葱段，姜片煸炒出香味，再倒入五花肉煸炒，翻面，直至肉身均匀全部上色
5、下藕翻炒均匀，再下辣椒，八角炒匀。
6、依次加料酒，老抽翻炒均匀，最后加入开水，直至淹没肉身。
7、大火煮开，小火焖煮40分钟，再转中火收汁，加适量鸡精，出锅用小葱点缀即可。
1、红烧肉好看关键是炒糖色，好吃关键煮制的时间，时间太短是吃不到好味道的。
2、最后一定要加开水，这样才能使肉的口感更香嫩。
3、做藕菜一般不用铁器东西，比如铁刀，铁锅，但红烧的话就不用考虑那么多了，因为加了老抽，不黑也黑了。